Practicar la gratitud
DETENERNOS

Para que gratitud pueda transformar nuestra vida necesitamos practicar conscientemente. Por eso, esta semana encontrarás una variedad de propuestas que te guiarán paso a paso para iniciar o profundizar tu camino.

La Importancia de Detenernos

En un mundo que nos empuja a un ritmo frenético, detenernos es un acto radical de resistencia y transformación. Según Brother David, detenernos es el primer paso hacia una vida agradecida, libre y alegre. Aunque este acto pueda parecer simple, no es fácil. Requiere un esfuerzo consciente y deliberado.

La pausa no se limita solamente a la vida monástica o la meditación, sino que es alcanzable en cualquier contexto, como en un partido de fútbol o una reunión con amigos, porque la verdadera quietud significa estar en sintonía con el momento presente.

Al detenernos, salimos del modo automático y podemos despertar a la sorpresa y a las oportunidades que nos rodean, desde un buen mate hasta la risa de nuestros hijos. Crece nuestra libertad porque podemos responder en lugar de reaccionar, transformando nuestra manera de interactuar con el mundo y volviéndonos más presentes y conscientes. Por eso, para practicar la gratitud esta semana profundizaremos en el detenernos.

EVENTO PRESENCIAL Y POR STREAMING

La Noche de la Gratitud

La Noche de la Gratitud fue una experiencia inolvidable, en el día del cumpleaños 98 de Brother David, donde más de 1000 personas compartimos música, meditación, rituales de agradecimiento y celebramos juntos la vida de la mano de Fabiana Fondevila, Amalia Insúa, Andy Saporiti y el Coro Vox Animae dirijido por el Maestro Santiango Cano. 

Un encuentro de una hora, en un espacio sagrado, que nos ayudó a detenernos, mirar y compartir en persona y por streaming nuestro deseo de un mundo mejor, una vida más plena y la alegría de sabernos comunidad.

A partir de este año, cada 12 de julio, es nuestro deseo y nuestra intención repetir este encuentro para celebrar, con un ritual, el Día de la Gratitud. Después del ritual, el encuentro puede continuar compartiendo una cena con amigos y familia para celebrar en comunidad el espíritu de gratitud.

Gracias a todos los que lo hicieron posible. Especialmente a la Catedral de San Isidro que nos reunió en tan sagrado lugar, al Coro Vox Animae que nos acompañó con un sublime repertorio musical brillantemente interpretado, a todos y cada uno de los integrantes de la Fundación Vivir Agradecidos por la entrega, la ilusión y la propuesta. Un gracias especialísimo a Brother David por acompañarnos e inspirarnos cada día con su ejemplo y su sabiduría.

actividad diaria

5 respiraciones

Durante esta semana, te invitamos a tomarte un momento en cualquier momento del día para practicar una pausa consciente simple pero poderosa: realiza cinco respiraciones profundas. Podes buscar un espacio tranquilo donde puedas cerrar suavemente los ojos o detenerte en el medio de alguna actividad para sentir tu respiración. Después de completar tus respiraciones, tómate un momento para notar cómo te sentis. 

Al finalizar la semana, te invitamos a reflexionar sobre: 

¿Cuáles fueron tus dificultades para detenerte durante el día?

¿Qué relación encuentras entre detenerte conscientemente y la práctica de la gratitud?

actividad semanal

Carta de agradecimiento a un maestro

Esta semana, te proponemos que te tomes el tiempo para reflexionar sobre aquellas personas que te han enseñado algo valioso en la vida: un amigo, un familiar, un maestro de escuela o un guía espiritual. Elegí a una de estas personas y escribí una carta expresando tu profundo agradecimiento por todo lo que te ha enseñado y cómo ha impactado positivamente tu vida. Puedes optar por guardar esta carta como un ejercicio personal o enviarla a esa persona.

MEDITACIÓN GUIADA

“El valor de la pausa” con el Dr. Joaquín Grehan

Con esta práctica nos conectamos con una de las premisas más básicas e importantes del bienestar, que es aprender a detenernos. Al hacerlo, aprendemos a salir del piloto automático que nos hace vivir de una manera mecánica, rutinaria y a veces nos hace vivir enredados en los conflictos. Al practicar el detenernos entramos en contacto con nuestra profundidad y podemos avanzar de una manera más coherente, respetando al ser y la guía interior que muchas veces no podemos escuchar.

Seguí profundizando

Si te quedaste con ganas de seguir aprendiendo, te ofrecemos recursos inspiradores vinculados al tema de la semana.

Detenerse… y luego seguir

Virginia Gawel nos da cinco consejos prácticos para hallar el silencio interior en medio de la agitación de la vida cotidiana.

Detenerse: El valor de la pausa

Joaquín Grehan nos conecta con una de las premisas más importantes del bienestar, que es aprender a detenernos.

¡Detenerse, mira, avanza!

El hermano David Steindl-Rast describe un método de tres pasos que conducen a una vida más plena y feliz.

Recibí el Newsletter del Mes de la Gratitud

Compartí esta oportunidad única con tus amigos y familiares para que ellos también puedan vivir agradecidos.

Fundaciones e instituciones que han adherido al Mes de la Gratitud.