Practicando la gratitud
Meditaciones guiadas y reflexiones
Cambiando los pensamientos negativos
La meditación de esta semana ayuda a salir de los circuitos automáticos de la mente y a cambiar los pensamientos negativos...
Práctica de autocompasión
Ser autocompasivos no es tenernos lástima ni favorecer la debilidad; es saber cuándo tenemos que ponerle fin al sufrimiento...
Libertad interior
Meditación guiada para fortalecer nuestra libertad interior, que es la capacidad de elegir actitudes independientemente de lo que sucede en el exterior...
Resignificar mi historia
Con esta meditación haremos un repaso de nuestra historia personal para entender cómo nos afectaron los diversos sucesos por los que hemos atravesado, y cómo...
Comprender los ciclos de la vida
Esta meditación nos invita a fluir con los ciclos de la vida sin quedarnos atrapados en dolores del pasado; a abrirnos a lo nuevo que...
Conectar y soltar
Presentamos una visualización guiada para conectar con la estabilidad que nos habita en lo profundo, para luego aprender a desprendernos de los pensamientos negativos y...
Transformar lo negativo
¿Cómo operan las redes que nos llevan a quedar atrapados en la negatividad? ¿Qué podemos hacer para recuperar nuestro poder interior?...
El poder de la atención
El Dr. Joaquín Grehan reflexiona sobre la necesidad de trabajar en fortalecer la atención como un rasgo fundamental del crecimiento interior...
La mejor versión de ti mismo
Esta meditación está diseñada para descubrir nuestra mejor manera de ser, y ayudar a dejar atrás patrones de conducta que no conducen al bienestar...
El valor de uno mismo
Esta meditación guiada es una invitación a descubrir el verdadero valor de la vida, y a reconocer la diferencia entre la autoestima y la valoración...
Gratitud al cuerpo
Un viaje por nuestro propio cuerpo para encontramos con la magia y el misterio de nuestra biología. Una invitación a vivir en salud y plenitud...
Las puertas del cielo
El Dr. Joaquín Grehan invita a hacer una relajación y una visualización. Con estos ejercicios podremos fortalecernos para responder de manera diferente a los desafíos...
Salir del piloto automático
Esta meditación nos ayuda a identificar los patrones automáticos de la mente para salir de ellos. Así fortaleceremos nuestra capacidad de responder en lugar de...
El amor incondicional
¿Sufres por amor? ¿De qué calidad es el amor que ofreces? Esta meditación guiada puede ayudar a purificar el amor que ofrecemos, y así sanar...
Volver al Ser
Esta meditación guiada te ayudará a volver a conectarte con tu esencia, con aquello que muchos llaman “el Ser”. Es ideal para salir del automatismo...
Conectar con la abundancia
El Dr. Joaquín Grehan invita a trascender la idea de abundancia referida a lo material, que hace foco en lo que nos falta, para centrarnos...
Confiar y fluir con la vida
¿Cómo aprender a confiar en la vida y a fluir con ella? En esta meditación guiada, el Dr. Joaquín Grehan nos lleva por un camino...
Liberarte de la culpa
¿La culpa realmente nos sirve para el despliegue del bienestar? ¿Cuánto tiene que ver la culpa con el perfeccionismo? Si quieres liberarte de la culpa...
El valor de la empatía
En esta meditación guiada trabajamos la relajación y la indagación para entender y desplegar la empatía como un valor que contribuye a nuestro bienestar...
El amor a uno mismo
La dimensión más profunda del amor hacia uno mismo es la del cuidado de nuestro ser. Y el cuidado de nuestro ser viene de la...
El secreto de la felicidad
¿Cuál es el secreto de la felicidad? No te pierdas esta meditación guiada a cargo del Dr. Joaquín Grehan, médico especializado en medicina del estrés...
La fuerza de la calma
Con música suave y relajante, el Dr. Joaquín Grehan nos va guiando en un viaje para desplegar la calma, suelo fértil para el crecimiento de...
Para bajar la ansiedad
Mediante la respiración consciente, la capacidad de estar presentes y de observar nuestra mente, con esta meditación buscamos reducir los estados de ansiedad...
Soltando el control
“No existe forma más efectiva de perder el control que el tratar de controlarlo todo”. El Dr. Joaquín Grehan ofrece una relajación para ir liberándonos...
El propósito de vida
La meditación de esta semana nos invita a reflexionar sobre una de las tareas más nobles y necesarias: encontrar un propósito de vida. Una nueva...
Bailar con la vida
“La vida es una celebración, y estamos invitados a vivirla”. Con mucha alegría los invitamos a la meditación de la semana del espacio “Practicando la...
El poder del ahora
En esta meditación basada en las enseñanzas de Eckhart Tolle trabajamos sobre nuestra capacidad de mantenernos conectados con el ahora. Es una meditación que nos...
Responder. El espacio entre estímulo y respuesta
¿Dónde nacen nuestras actitudes? Cuando trabajamos en el responder, trabajamos en el espacio que existe entre estímulo y respuesta; espacio del que muchos maestros afirman...
Mirar. El observador desafectado
Una invitación a trabajar sobre la relación mente-cuerpo: aprender a observar nuestros pensamientos sin quedar involucrados con ellos, y a sentir de qué manera la...
Detenerse. El valor de la pausa
Con esta práctica nos conectamos con una de las premisas más básicas e importantes del bienestar, que es aprender a detenernos. Al hacerlo, aprendemos a...
La libertad del Ser
En esta meditación trabajamos para diferenciar la dimensión del hacer de la dimensión del ser. Buscamos tomar consciencia de la importancia de estar despiertos en...
Stop, Look, Go
Estos tres simples pasos que propone Br. David nos ayudan a estar más presentes, ser más conscientes y agradecidos. Una herramienta útil para el proceso...
El poder de la mente
Con la meditación de esta semana trabajamos sobre el poder de la mente: cuáles son los rincones donde muchas veces podemos quedar atrapados, y cómo...
El camino del místico
Meditación guiada de la semana. El camino del místico nos pone en contacto con la dimensión espiritual de la vida, y nos abre al potencial...
Integrando la sombra
Con esta meditación trabajamos cinco conceptos de Carl G. Jung que conducen a la integración de la personalidad. “Lo que aceptas te transforma, lo que...
Soltar, confiar y avanzar
Meditación basada en la reflexión del Hermano David, “Soltar amarras”. Soltar, confiar y avanzar se vuelve un mantra necesario para recordar a diario y no...
