Practicando la gratitud

Meditaciones guiadas y reflexiones

Sanar la mirada hacia el otro

Con esta meditación buscamos entender mejor los mecanismos por los cuales interpretamos a los demás. “Siempre que miramos hacia afuera, no debemos olvidar que también ...

De la creencia a la experiencia

El Dr. Joaquín Grehan reflexiona sobre la diferencia entre seguir sistemas de creencias y guiarnos por nuestras experiencias. ...

Desplegar la fe y el optimismo

En esta meditación guiada, el Dr. Joaquín Grehan ofrece un entrenamiento para desplegar la fe y el optimismo. ...

¡Gracias a la vida!

Esta meditación guiada se basa en un poema del hermano David que invita a cultivar el agradecimiento a la vida. ...

Cambiando los pensamientos negativos

La meditación de esta semana ayuda a salir de los circuitos automáticos de la mente y a cambiar los pensamientos negativos. ...

Práctica de autocompasión

Ser autocompasivos no es tenernos lástima ni favorecer la debilidad; es saber cuándo tenemos que ponerle fin al sufrimiento. ...

Libertad interior

Meditación guiada para fortalecer nuestra libertad interior, que es la capacidad de elegir actitudes independientemente de lo que sucede en el exterior. ...

Resignificar mi historia

Con esta meditación haremos un repaso de nuestra historia personal para entender cómo nos afectaron los diversos sucesos por los que hemos atravesado, y cómo ...

Comprender los ciclos de la vida

Esta meditación nos invita a fluir con los ciclos de la vida sin quedarnos atrapados en dolores del pasado; a abrirnos a lo nuevo que ...

Conectar y soltar

Presentamos una visualización guiada para conectar con la estabilidad que nos habita en lo profundo, para luego aprender a desprendernos de los pensamientos negativos y ...

Transformar lo negativo

¿Cómo operan las redes que nos llevan a quedar atrapados en la negatividad? ¿Qué podemos hacer para recuperar nuestro poder interior? ...

El poder de la atención

El Dr. Joaquín Grehan reflexiona sobre la necesidad de trabajar en fortalecer la atención como un rasgo fundamental del crecimiento interior. ...

La mejor versión de ti mismo

Esta meditación está diseñada para descubrir nuestra mejor manera de ser, y ayudar a dejar atrás patrones de conducta que no conducen al bienestar. ...

Trabajando el apego

Con su permiso, desviándome un poco de nuestras tradiciones, me gustaría revelar un tema que es relevante para muchos, incluyéndome a mí: dominar una PC, ...

El valor de uno mismo

Esta meditación guiada es una invitación a descubrir el verdadero valor de la vida, y a reconocer la diferencia entre la autoestima y la valoración ...

Gratitud al cuerpo

Un viaje por nuestro propio cuerpo para encontramos con la magia y el misterio de nuestra biología. Una invitación a vivir en salud y plenitud. ...

Las puertas del cielo

El Dr. Joaquín Grehan invita a hacer una relajación y una visualización. Con estos ejercicios podremos fortalecernos para responder de manera diferente a los desafíos ...

Salir del piloto automático

Esta meditación nos ayuda a identificar los patrones automáticos de la mente para salir de ellos. Así fortaleceremos nuestra capacidad de responder en lugar de ...

El amor incondicional

¿Sufres por amor? ¿De qué calidad es el amor que ofreces? Esta meditación guiada puede ayudar a purificar el amor que ofrecemos, y así sanar ...

Volver al Ser

Esta meditación guiada te ayudará a volver a conectarte con tu esencia, con aquello que muchos llaman “el Ser”. Es ideal para salir del automatismo ...

Conectar con la abundancia

El Dr. Joaquín Grehan invita a trascender la idea de abundancia referida a lo material, que hace foco en lo que nos falta, para centrarnos ...

Confiar y fluir con la vida

¿Cómo aprender a confiar en la vida y a fluir con ella? En esta meditación guiada, el Dr. Joaquín Grehan nos lleva por un camino ...

Liberarte de la culpa

¿La culpa realmente nos sirve para el despliegue del bienestar? ¿Cuánto tiene que ver la culpa con el perfeccionismo? Si quieres liberarte de la culpa, ...

El valor de la empatía

En esta meditación guiada trabajamos la relajación y la indagación para entender y desplegar la empatía como un valor que contribuye a nuestro bienestar. ...

El amor a uno mismo

La dimensión más profunda del amor hacia uno mismo es la del cuidado de nuestro ser. Y el cuidado de nuestro ser viene de la ...

El secreto de la felicidad

¿Cuál es el secreto de la felicidad? No te pierdas esta meditación guiada a cargo del Dr. Joaquín Grehan, médico especializado en medicina del estrés ...

La fuerza de la calma

Con música suave y relajante, el Dr. Joaquín Grehan nos va guiando en un viaje para desplegar la calma, suelo fértil para el crecimiento de ...

Para bajar la ansiedad

Mediante la respiración consciente, la capacidad de estar presentes y de observar nuestra mente, con esta meditación buscamos reducir los estados de ansiedad. ...

Soltando el control

“No existe forma más efectiva de perder el control que el tratar de controlarlo todo”. El Dr. Joaquín Grehan ofrece una relajación para ir liberándonos ...

El propósito de vida

La meditación de esta semana nos invita a reflexionar sobre una de las tareas más nobles y necesarias: encontrar un propósito de vida. Una nueva ...

Bailar con la vida

“La vida es una celebración, y estamos invitados a vivirla”. Con mucha alegría los invitamos a la meditación de la semana del espacio “Practicando la ...

El poder del ahora

En esta meditación basada en las enseñanzas de Eckhart Tolle trabajamos sobre nuestra capacidad de mantenernos conectados con el ahora. Es una meditación que nos ...

Responder. El espacio entre estímulo y respuesta

¿Dónde nacen nuestras actitudes? Cuando trabajamos en el responder, trabajamos en el espacio que existe entre estímulo y respuesta; espacio del que muchos maestros afirman ...

Mirar. El observador desafectado

Una invitación a trabajar sobre la relación mente-cuerpo: aprender a observar nuestros pensamientos sin quedar involucrados con ellos, y a sentir de qué manera la ...

Detenerse. El valor de la pausa

Con esta práctica nos conectamos con una de las premisas más básicas e importantes del bienestar, que es aprender a detenernos. Al hacerlo, aprendemos a ...

La libertad del Ser

En esta meditación trabajamos para diferenciar la dimensión del hacer de la dimensión del ser. Buscamos tomar consciencia de la importancia de estar despiertos en ...